رژیم شوک چه تاثیری بر روی لاغری می گذارد؟

رژیم شوک قوانین و اصول خاص خود را دارد که می بایست مو به مو رعایت شود. از جمله قوانین رژیم شوک عبارتند از:

نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع

نوشیدن آب به میزان کافی به شدت توصیه می شود.

ترکیب وعده های غذایی با یکدیگر ممنوع!

وعده های غذایی را در زمان معینی میل کنید.

پرهیز از پرخوری در دو روز آخر هفته

کدام رژیم های لاغری  مناسب هستند؟

رژیم های لاغری در کل به دو دسته تقسیم می شوند. که این دو دسته عبارتند از:

• رژیم لاغری اصولی
• رژیم لاغری سریع

بسیاری از پزشکان رژیم لاغری اصولی را به عنوان بهترین روش لاغری توصیه می کنند. زیرا در این دسته از رژیم های لاغری کاهش وزن و لاغری به همراه انواع غذاهای سیرکننده اتفاق می افتد. همچنین لیست غذاهای کم کالری نیز کمک شایانی در روند کاهش وزن می کند. بنابر این رژیم های لاغری اصولی توسط بسیاری از پزشکان توصیه می شود. انواع رژیم های لاغری اصولی عبارتند از:

1. رژیم مدیترانه ای
2. رژیم کانادایی
3. رژیم جنرال موتورز

دسته دیگری از رژیم های لاغری، رژیم لاغری سریع نام دارند که توسط پزشکان توصیه نمی شود. این رژیم های لاغری باعث کاهش وزن در یک مدت زمان کوتاه می شوند که به سرعت نیز وزن کم شده، برمی گردد. انواع رژیم های لاغری سریع عبارتند از:

1. رژیم 3 روزه
2. رژیم لاغری یک ماهه
3. رژیم شوک
4. رژیم فستینگ

چرا پزشکان رژیم شوک را توصیه نمی کنند؟

متخصصین تغذیه رژیم شوک را به عنوان یک رژیم لاغری اصولی و مناسب قبول ندارند که دلایل مورد قبول نبودن این رژیم عبارتند از:

این رژیم لاغری بسیاری از مواد مغذی سالم و حیاتی بدن را شامل نمی شود. زمانی که بدن از مصرف بسیاری از مواد مغذی محروم شود، بدون شک دچار مشکلاتی اعم از ریزش مو، یبوست، کمبود مواد مغذی، کمبود ویتامین ها و مشکلات گوارشی می شود.

ممکن است در ابتدا کاهش وزن را تجربه کنید اما به دلیل اینکه ادامه دادن و تعهد به رژیم شوک بسیار دشوار است ثبات وزنی نخواهید داشت و وزنتان در مدت زمان کوتاهی به حالت اولیه بازمیگردد.

منبع: https://www.dritm.ir/