بهترين راه براي لاغري رژيم هاي لاغري سريع هستند؟

لاغری سریع برای بسیاری افراد یک رویای بزرگ است که همیشه به دنبال آن هستند. اما سوال اینجاست که آیا استفاده از رژیم لاغری سریع یک راه درست برای لاغری و کاهش وزن است؟

همانطور که گفتیم لاغری رویای بسیاری از افراد است. زیرا مزایای بسیاری دارد. شما با لاغر شدن می توانید از ابتلا به بیماری هایی همچون

• فشار خون بالا
• بیماری های قلبی
• کبد چرب
• دیابت نوع دو
• آرتروز مفاصل
• و …

به همین دلیل است که می گوییم تناسب اندام بسیار مهم است و شما برای لاغری و کاهش وزن باید تلاش کنید. اما برخی از افراد نیز وجود دارند که از روش های غیر اصولی برای کاهش وزن استفاده می کنند. برای مثال استفاده از رژیم های لاغری سریع توسط متخصصان تغذیه توصیه نمی شود. رژیم هایی همانند رژیم لاغری سه روزه از جمله رژیم های لاغری سریع هستند.

مضرات رژیم لاغری سریع

طبق تحقیقاتی که در سوئد انجام شده و در مجله   International Journal of Obesity منتشر شده است پیروی از رژیم هایی که کالری بسیار کمی دارند و باعث لاغری سریع می شوند خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا را افزایش می دهند. به همین دلیل لاغری سریع از دید محققان و پزشکان کاملا غیرعلمی و خطرناک تلقی می شود.

این تحقیق بر روی بیش از 6 هزار نفر انجام شد. نیمی از افراد در این تحقیق از رژیم های غذایی سخت و کم کالری پیروی کردند و ما بقی از رژیم های غذایی متعادل و اصولی پیروی کردند. نتایج این تحقیق نشان داد که رژیم های سخت و سریع اگرچه در ابتدا کاهش وزن چشمگیری را به همراه داشتند اما سلامت افراد را در معرض خطر قرار می دادند.

همچنین مخققان معتقدند که شما با حذف وعده های غذایی اصلی و مصرف تنها یک وعده غذایی مشکلاتی مثل:

• گرسنگی شدید
• اختلال در تمرکز
• ضعف
• لرزش

را خواهید داشت. همچنین کاهش تعداد وعده غذایی برای افراد که مبتلا دیابت یا قند خون پایین هستند می تواند بسیار خطرناک باشد.

نتایج یک تحقیق دیگر نشان می دهند که گرسنگی باعث افزایش کلسترول بد خون می شود که همین موضوع احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

برخی از افراد هم برای کاهش وزن سریع به سراغ رژیم های کم کربوهیدرات می روند که طبق تحقیقات انجام شده، در صورت کاهش چشمگیر کربوهیدرات ها از رژیم غذایی روزانه با عوارضی مثل ضعف، سردرد، خستگی، گرفتگی عضلات و مشکلات گوارشی مواجه می شوید. همچنین به دلیل اینکه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مثل غلات و میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی هستند کاهش مصرف آنها بدن را با کمبود ریزمغذی ها مواجه می سازد.