رژیم لاغری سریع می‌تواند در زمانی بسیار کوتاه شما را به وزن دلخواه‌تان برساند، فقط به‌شرطی‌که شما رژیم غذایی‌تان را به‌صورت اصولی طی کنید؛ همچنین نباید فراموش کنید که هیچ رژیم غذایی دائمی نخواهد بود و هرچند شما مجبور نیستید به‌صورت طولانی رژیم بگیرید، اما باید همواره از زیاده‌روی در خوردن غذاهای پرکالری پرهیز کنید
رژیم غذایی سه روزه سریع
تصور کنید چند روز دیگر به یک میهمانی دعوت‌اید و یکی از نگرانی‌هایتان اضافه‌وزن است. شما نیاز به رژیم غذایی سه روزه سریع دارید. این رژیم غذایی می‌تواند به‌سرعت چهار کیلو وزن شما را کاهش دهد. راز این رژیم غذایی لاغری سریع در مصرف کالری کم است؛ به‌صورتی‌که در این رژیم شما روزانه فقط ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کیلوکالری به بدن‌تان می‌رسانید. این رژیم سه‌روزه است و نباید بیش از سه روز آن را ادامه دهید. این رژیم غذایی لاغری سریع از این قرار است:
بیش تر بدانید: رژیم شیردهی
روز اول
- صبحانه: یک کف دست نان سبوس‌دار + ۲ قاشق غذاخوری کره‌ی بادام‌زمینی + نصف گریپ‌فروت + یک فنجان قهوه یا چای.
- ناهار: یک کف دست نان سبوس‌دار + نصف تن ماهی + یک فنجان قهوه یا چای
- شام: ۸۵ گرم گوشت سفید یا قرمز + یک فنجان لوبیاسبز + یک عدد سیب کوچک + نصف موز + یک فنجان بستنی وانیلی.
بیش تر بدانید: رژیم سه روزه ارتشی
روز دوم
- صبحانه: یک تکه نان تست سبوس‌دار + یک عدد تخم‌مرغ پخته‌شده + نصف موز.
- ناهار: یک عدد تخم‌مرغ پخته‌شده + یک فنجان پنیر خامه‌ای + پنج عدد کراکر نمکی.
- شام: ۲ عدد هات‌داگ + نصف فنجان هویج و نصف فنجان کلم بروکلی + نصف موز + نصف فنجان بستنی وانیلی.
روز سوم
- صبحانه: یک قوطی‌کبریت پنیر + پنج عدد کراکر نمکی + یک عدد سیب.
- ناهار: یک کف دست نان سنگک + یک عدد تخم‌مرغ پخته.
- شام: یک فنجان ماهی تن + نصف موز + یک فنجان بستنی وانیلی.
نکته
نوشیدن قهوه و چای سبز بدون شکر در میان‌وعده‌ها مانعی ندارد.
آیا روشی ایمن برای لاغری سریع وجود دارد؟
این موضوع به میزان وزنی که باید کاهش دهید و سبک زندگی شما بستگی دارد. در این مقاله به 10 استراتژی که برای هر فردی قابل استفاده است اشاره می‌کنیم. به طور کل بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن سریع و رژیم لاغری سریع کم شده، مداومت و برنامه ریزی برای رژیم غذایی و یک رژیم لاغری اصولی است. اصولی‌ترین کار این است که تلاش نکنید بیش از یک کیلو در هفته کم کنید. در غیر این صورت بازگشت وزن کم شده حتمی خواهد بود. به 10 توصیه زیر عمل کنید تا سریع وزن کم کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر